Lo stomaco si trova appena sotto il diaframma, curvandosi verso sinistra.
Quando si dorme sul lato sinistro, la giunzione tra esofago e stomaco (lo sfintere esofageo inferiore) rimane al di sopra del livello dell’acido gastrico.
Questo rende più difficile per l’acido risalire.
🩺 Uno studio del 2016 pubblicato sul Journal of Clinical Gastroenterology ha scoperto che chi dorme sul lato sinistro è meno esposto all’acido rispetto a chi dorme sul lato destro.
💡 Per chi soffre di bruciore di stomaco cronico, questo piccolo spostamento può significare meno risvegli e meno irritazioni.
2. Supporta il movimento naturale dell’intestino
L’intestino crasso segue un percorso in senso orario da destra a sinistra attraverso l’addome.
Sdraiarsi sul lato sinistro sfrutta la gravità per aiutare le scorie a spostarsi dal colon ascendente (destro) al colon discendente (sinistro).
🧠 Immaginalo come inclinare un tubo: un delicato aiuto dove serve.
3. Può migliorare il drenaggio di pancreas e cistifellea
Questi organi rilasciano succhi gastrici nell’intestino tenue.
Dormire sul lato sinistro può favorire un flusso più fluido grazie alla posizione anatomica, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche.
📌 Molti pazienti segnalano meno gonfiore e disagio quando modificano la postura durante il sonno.
4. Potenzia il drenaggio linfatico
Il sistema linfatico del corpo drena principalmente sul lato sinistro (attraverso il dotto toracico).
Alcuni esperti ritengono che dormire sul lato sinistro favorisca questo processo, sebbene le prove siano preliminari.
Tuttavia, molti professionisti olistici lo raccomandano per un supporto disintossicante generale.
❌ Perché dormire sul lato destro potrebbe peggiorare il reflusso
Quando ci si sdraia sul lato destro:
Lo stomaco è sopra l’esofago → l’acido può accumularsi vicino alla valvola
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La gravità agisce contro la barriera naturale
Aumenta il rischio di reflusso notturno, soprattutto dopo aver mangiato tardi
📊 Nelle osservazioni cliniche, chi dorme sul lato destro segnala un bruciore di stomaco più frequente, anche se assume farmaci.
🧘♀️ Come abituarsi a dormire sul lato sinistro
Cambiare le abitudini del sonno richiede tempo. Ecco alcuni consigli pratici:
✅ Usa un cuscino per il corpo
Abbraccia la schiena per evitare di rotolare sul lato destro
✅ Metti una piccola palla o un asciugamano arrotolato dietro la schiena
Ricorda delicatamente di rimanere a sinistra
✅ Prova un dispositivo di vibrazione indossabile (come Night Shift)
Emette una leggera vibrazione se ti rotoli sulla schiena o sul lato destro
✅ Esercitati a sdraiarti sul lato sinistro durante i pisolini
Sviluppa la memoria muscolare
💤 Potrebbero essere necessarie dalle 2 alle 4 settimane per adattarsi: sii paziente.
⚠️ Chi dovrebbe essere cauto?
Sebbene dormire sul lato sinistro aiuti molti, non è l’ideale per tutti:
❗ Insufficienza cardiaca (in alcuni casi)
Può aumentare la pressione sul cuore: parlane con un cardiologo
❗ Dolore alla spalla
Può aggravare i problemi alla cuffia dei rotatori: usa un cuscino di supporto adeguato
❗ Gravidanza
Il lato sinistro è effettivamente raccomandato
Migliora la circolazione del feto e riduce il gonfiore
🩺 Consulta sempre il tuo medico in caso di gravi patologie.
❌ Sfatare i miti
❌ “Devi dormire solo sul lato sinistro”
Falso: i cambi di posizione occasionali sono normali; punta alla costanza, non alla perfezione
❌ “Cura il reflusso gastroesofageo dall’oggi al domani”
No: è di supporto, non curativo
❌ “Tutti dovrebbero farlo”
Non è vero: l’anatomia e la salute individuali sono importanti
❌ “Se dormi sul lato destro, ti verrà il cancro”
Mito pericoloso: nessuna base scientifica
Considerazioni finali
Non devi sforzarti di assumere una posizione perfetta ogni notte.
Ma puoi provare un piccolo cambiamento e vedere come risponde il tuo corpo.
Quindi la prossima volta che ti metti a letto…
fai una pausa.
Rotola delicatamente verso sinistra.
Appoggia la mano sulla pancia.
Respira profondamente.
Perché la vera guarigione non è rumorosa.
È silenziosa.
E a volte,
inizia con un piccolo cambiamento e con la decisione di ascoltare.
E questo tipo di cura?
Si digerisce più a fondo di qualsiasi pasto.
