Tipo | Utilizzo |
|---|---|
✅ Vitamina D3 (colecalciferolo) | Più efficace della D2 nell’aumentare i livelli ematici |
✅ Dose tipica | 600–800 UI/giorno per gli adulti (dosi più elevate sotto controllo medico) |
✅ Terapia ad alto dosaggio | Prescritto in caso di carenza grave (ad esempio, 50.000 UI settimanali per 8 settimane) |
⚠️ Non assumere mai megadosi senza prima aver effettuato un test: troppa vitamina D può causare calcoli renali o problemi cardiaci.
Mito | Verità |
|---|---|
❌ “Se mi fanno male le ossa, ho solo bisogno di più calcio” | Falso: senza vitamina D, il calcio non viene assorbito |
❌ “Prendo abbastanza sole dalle finestre” | No, il vetro blocca i raggi UVB |
❌ “Più vitamina D = ossa più forti” | Mito pericoloso: l’equilibrio è importante |
❌ “Solo gli anziani hanno bisogno di vitamina D” | Non è vero: la carenza colpisce tutte le età |
🚨 Quando consultare un medico
Richiedi una valutazione se hai:
- Dolore persistente alla gamba o alle ossa senza lesioni
- Debolezza muscolare che influisce sulla vita quotidiana
- Storia di fratture o osteoporosi
- Condizioni che influenzano l’assorbimento dei nutrienti
🩺 Altre cause di dolore alle gambe/ossa includono:
- Sciatica o stenosi spinale
- Malattia arteriosa periferica (MAP)
- Fibromialgia
- disturbi della tiroide
Non autodiagnosticarti mai: fai un test prima di iniziare il trattamento.
Considerazioni finali
Non devi convivere con dolori alle gambe o misteriosi dolori alle ossa.
Ma meriti delle risposte.
Quindi la prossima volta che fai fatica ad alzarti dal divano… fai una pausa.
Chiedere:
Potrebbe trattarsi di qualcosa di più del semplice invecchiamento?
Quindi parlane con il tuo medico.
Perché la vera forza non sta nel superare il dolore. Sta nell’averne abbastanza da scoprire perché c’è .
E questo tipo di saggezza? Costruisce le basi, non solo per ossa più sane, ma anche per una vita più piena e libera.
