Giorno 2
Colazione:
1 uovo sodo
1 fetta di pane integrale
½ banana
1 tazza di caffè o tè (senza zucchero né latte)
Scopri di più
Fiocchi di latte
Alimentari
formaggio
Salute
uovo
Uovo
Salute
Acquista vitamine e integratori
Fiocchi di latte
Formaggio
Pranzo:
1 uovo sodo
1 tazza di fiocchi di latte (o yogurt magro)
5-6 cracker di riso
Cena:
85 g di bistecca alla griglia o al forno
1 tazza di broccoli cotti
½ tazza di carote cotte
½ banana
Giorno 3
Colazione:
5-6 mandorle
1 fetta di pane integrale
1 uovo sodo
1 tazza di caffè o tè (senza zucchero né latte)
Pranzo:
1 fetta di pane integrale
1 uovo sodo
1 tazza di ricotta (o yogurt magro)
Cena:
85 g di salmone o pesce bianco alla griglia
1 tazza di verdure miste (broccoli, fagiolini, spinaci)
½ banana
Perché questa dieta funziona?
Basso contenuto calorico: la dieta mantiene l’assunzione giornaliera molto bassa, costringendo il corpo a bruciare i grassi di riserva.
Concentrato sulle proteine: i pasti sono ricchi di proteine, aiutando a preservare la massa muscolare durante la perdita di peso.
Alimenti semplici: ingredienti facili da trovare e con porzioni controllate riducono l’eccesso di calorie.
Precauzioni
Solo a breve termine: evitare di seguire la dieta per più di 3 giorni consecutivi.
Carenze nutrizionali: una restrizione prolungata può portare alla carenza di vitamine e minerali essenziali.
Consultare un professionista: consultare sempre un medico prima di iniziare, soprattutto in caso di problemi di salute.
Continua nella pagina successiva
