4. Succo di Aloe Vera
Potresti pensare che l’aloe vera sia indicata per problemi digestivi o dermatologici, ma ha anche un impatto significativo sulle cellule del pancreas che producono insulina. Aggiungere un po’ di succo di aloe vera alla tua routine serale potrebbe essere un’ottima soluzione per la glicemia.
5. Tè alla berberina
La berberina è un’erba che agisce in modo molto simile a un comune farmaco per il diabete chiamato metformina, ma senza gli effetti collaterali. Se riesci a trovare la berberina sotto forma di tisana, potrebbe essere un’ottima aggiunta alle tue bevande serali.
6. Bevande elettrolitiche (senza zucchero)
Elettroliti come potassio e magnesio sono molto importanti per un corretto livello di glicemia. Il magnesio può aiutare ad abbassare il cortisolo, il che significa meno stress e un sonno migliore. Il potassio è anche fondamentale per immagazzinare il glucosio nel fegato e nei muscoli. La maggior parte delle persone non assume abbastanza potassio, quindi una bevanda elettrolitica (assicuratevi che non contenga zuccheri aggiunti!) può essere molto utile. Questi minerali sono come rilassanti naturali per il corpo.
7. Sale nell’acqua
Questo potrebbe sembrare sorprendente, soprattutto perché alle persone con problemi di glicemia viene spesso detto di evitare il sale. Tuttavia, il sodio è un elettrolita importante che può effettivamente contribuire a ridurre la glicemia e il cortisolo. Aggiungere un po’ di sale all’acqua, o anche alla bevanda elettrolitica, può aiutare a rimanere idratati e a supportare le ghiandole surrenali, i nervi e i muscoli. Un po’ di sale prima di andare a letto può farti sentire più calmo e dormire meglio. Aiuta a prevenire quella situazione di glicemia concentrata di cui abbiamo parlato prima, mantenendoti ben idratato.
Provare una o più di queste bevande prima di andare a letto potrebbe fare davvero la differenza su come ti senti, sulla qualità del tuo sonno e sulla stabilità della glicemia durante la notte. Provale e scopri qual è la più adatta a te!
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