7 segnali chiari che potresti avere una carenza di proteine
Se ultimamente non ti senti al meglio, fai attenzione: potrebbe essere un segnale che il tuo corpo ha un disperato bisogno di proteine. Il tuo corpo ha bisogno di proteine per funzionare. Ecco perché sono chiamate i mattoni della vita.
E quando ti manca questo mattone, il tuo corpo ti invia una moltitudine di segnali per dirti che ha bisogno di questo nutriente perché la quantità che stai assumendo non è sufficiente. Ecco 7 segnali che suggeriscono una carenza di proteine:
1. Aumento della fame
L’aumento della voglia di cibo e la necessità di spuntini frequenti tra i pasti possono essere segnali di una carenza di proteine. Le proteine sono il nutriente più saziante, il che significa che aiutano a mantenere un senso di sazietà più a lungo.
2. Debolezza muscolare o dolori articolari
Una carenza di proteine può portare alla perdita di massa muscolare. Uno studio ha scoperto che uomini e donne anziani che consumavano una bassa quantità di proteine avevano un tasso più elevato di perdita di massa muscolare.
Le proteine animali sono particolarmente benefiche per le articolazioni, poiché il collagene presente in queste fonti proteiche aiuta ad alleviare il dolore articolare. Uno studio ha scoperto che l’assunzione giornaliera di proteine può alleviare il dolore nei pazienti affetti da osteoartrite.
3. Guarigione più lenta delle ferite
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