1. Muoviti (anche un’attività leggera conta!)
La linfa scorre solo quando ti muovi: è come un sistema idraulico che ha bisogno di movimento per funzionare. Se stai seduto per lunghe ore o sei inattivo, la circolazione linfatica può rallentare.
Prova questo:
Cammina ogni giorno, anche solo per 20-30 minuti.
Saltare su un piccolo trampolino stimola la circolazione: anche saltare sulle punte funziona!
Fai stretching, balla o semplicemente stai in piedi e muoviti ogni ora.
2. Automassaggio delicato
Il massaggio favorisce il flusso linfatico stimolando i vasi sanguigni superficiali sottocutanei. Non hai bisogno di un professionista: anche l’automassaggio funziona bene.
Consigli:
Esegui movimenti delicati e leggeri con la punta delle dita.
Massaggia sempre verso il cuore. Concentrati sulle zone in cui si concentrano i linfonodi: collo, ascelle, inguine.
Anche 5 minuti al giorno possono favorire la naturale disintossicazione del tuo corpo.
3. Impacchi di olio di ricino
Questa terapia naturale comprovata sta tornando a essere popolare, e per una buona ragione.
Applicato sulla pelle, l’olio di ricino supporta l’attività dei linfociti (organismi responsabili della depurazione del sistema immunitario) e libera i vasi linfatici dalle ostruzioni.
Modalità d’uso:
Imbevere un panno con olio di ricino spremuto a freddo.
Posizionarlo sul basso ventre o sulla zona del fegato.
Coprire con pellicola trasparente e applicare un leggero calore (ad esempio, una borsa dell’acqua calda) per 30-60 minuti.
4. Lasciare che la gravità guidi l’inversione.
La terapia dell’inversione, che prevede l’uso di un lettino basculante, stimola una circolazione linfatica e sanguigna più efficiente.
I benefici includono:
Riduzione della pressione sulle articolazioni.
Miglioramento della disintossicazione e della circolazione.
Miglioramento del drenaggio linfatico dalle gambe e dalla parte inferiore del corpo.
Non hai un lettino a inversione? Anche sdraiarti sul pavimento con i piedi appoggiati a un muro funziona.
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