Suggerimento n. 2 per i crampi: allungarsi correttamente
Come alleviare correttamente un crampo? Allungatevi nella direzione opposta al crampo. Se avvertite un crampo, piegate le gambe, posizionate una cinghia sotto la pianta del piede e allungate le gambe verso l’alto. Respirate profondamente per ossigenare il corpo. Consiglio anti-crampi n. 3: reintegrate i livelli di magnesio.
Questo minerale rilassa i muscoli. Verdure
La mia frutta secca, le mandorle e il cioccolato ne sono ricchi. Ma se i crampi sono gravi, un’integrazione a lungo termine può essere d’aiuto. La dose corretta è di 200 mg al giorno per sei mesi.
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