Tocca delicatamente la punta del mignolo con la punta del pollice.
Assicurati che le altre dita siano distese e rilassate.
È meglio farlo stando seduti comodamente con la schiena dritta.
Potenziali benefici:
Si ritiene che aiuti a mantenere l’equilibrio dei liquidi nel corpo.
Può aiutare la pelle a rimanere idratata e migliorare il benessere generale. Chi lo pratica spesso lo usa per concentrarsi meglio e sentirsi più stabile emotivamente.
5. Shunya Mudra (Gesto del Vuoto)
Istruzioni:
Piega il dito medio e premi la prima parte contro la base del pollice.
Mantieni le altre dita distese.
Potenziali benefici:
Usato tradizionalmente per aiutare a trovare la pace interiore e ridurre il numero di distrazioni. Può essere praticato per alleviare la tensione emotiva o per facilitare la riflessione profonda durante la meditazione.
6. Prana Mudra (Gesto dell’Energia Vitale)
Istruzioni:
Tocca la punta del pollice con la punta dell’anulare e del mignolo. Tieni l’indice e il medio estesi.
Potenziali benefici:
Utilizzato per aumentare l’energia e la prontezza mentale.
Può aiutare a sentirsi rigenerati dopo una lunga giornata di lavoro o di stanchezza mentale.
È spesso incluso negli esercizi yoga per aiutare a risvegliare l’energia interiore.
Considerazioni finali: i mudra delle mani sono davvero benefici?
Sebbene non ci siano molte prove scientifiche conclusive su tutti i benefici per la salute a volte associati ai “mudra”, questi gesti delle mani sono ancora una parte importante delle pratiche di guarigione tradizionali in molte culture diverse. Se integrati in uno stile di vita consapevole, insieme ad attività come esercizi di respirazione, yoga o meditazione, possono aiutare a rilassarsi, pensare più chiaramente e focalizzare meglio l’attenzione.
