✅ Le posizioni più consigliate:
Sul fianco sinistro
Aiuta la digestione, migliora la circolazione, e può essere utile contro il reflusso gastroesofageo.
Sul fianco destro
Buona posizione, anche se potrebbe accentuare il reflusso in alcuni soggetti.
Supina (sulla schiena)
Ottima per la colonna vertebrale, ma sconsigliata in caso di apnea notturna o russamento.
🔁 Se dormi sulla pancia e vuoi cambiare:
Usa un cuscino sotto il bacino per ridurre la pressione sulla schiena.
Prova a girarti gradualmente sul fianco durante il sonno.
Scegli un cuscino più sottile o nulla sotto la testa, per allineare meglio il collo.
