La causa principale della gotta è l’accumulo di acido urico nel sangue, che si verifica dopo la digestione di determinati alimenti, bevande e bevande zuccherate. Gli alimenti ricchi di purine includono:
Integratori che supportano la salute digestiva
Marche di acqua di cocco
Bevande alcoliche
Carne rossa
Frattaglie
Pesce e crostacei
Verdure, tra cui asparagi, cavolfiori, spinaci e
Funghi
Integratori che possono aiutare ad alleviare i sintomi della gotta
Vitamina C
Tra questi, la vitamina C ha il potenziale per abbassare i livelli di acido urico. Tuttavia, la maggior parte degli studi è stata condotta su persone che non hanno mai sofferto di gotta e i livelli di acido urico vengono spesso misurati in risposta all’attività fisica. Sebbene alcune prove suggeriscano che la vitamina C possa aiutare ad abbassare i livelli di acido urico, si consiglia di consultare un medico prima di assumerla.
Succo di amarena
Ricerche recenti hanno dimostrato che il succo di amarena può aiutare ad abbassare i livelli di acido urico in alcune persone che non soffrono di gotta. Tuttavia, lo stesso studio ha rilevato che non ha avuto effetti significativi sui livelli di acido urico o sugli attacchi di gotta nelle persone che soffrono già di gotta cronica.
Purificazione delle urine
Livelli elevati di acido urico nel sangue possono portare a una dolorosa condizione artritica nota come gotta. Attacchi multipli di gotta possono infine portare a danni alle articolazioni negli uomini tra i quaranta e i cinquant’anni.
Acidi grassi Omega-3
Uno studio recente ha rilevato che le persone che consumavano acidi grassi Omega-3 presenti nel pesce entro 48 ore avevano un rischio significativamente inferiore di attacchi di gotta rispetto a coloro che non li assumevano.
Acido gamma-linolenico (GLA)
Gli acidi grassi Omega-3 sono fondamentali per la nostra salute generale e l’olio di pesce ne è un’ottima fonte. Tuttavia, è importante notare che anche gli acidi grassi Omega-6 sono essenziali per controllare la gotta nel nostro organismo. Svolgono un ruolo chiave nella riduzione dell’infiammazione.
