Mantenetevi idratati.
Rimanere idratati è uno dei modi più semplici ma efficaci per fluidificare il muco. Bere molti liquidi, come acqua, tisane o brodi chiari, aiuta a fluidificare il muco, facilitandone l’eliminazione.
“Una buona regola pratica è bere abbastanza acqua da rendere l’urina pallida”, afferma il dott. Bryson.
Perché l’idratazione funziona
Fluidifica il muco: l’acqua aiuta a fluidificare il muco denso, rendendolo meno appiccicoso e più facile da rimuovere da gola e torace.
Favorisce la circolazione: una corretta idratazione migliora la funzionalità generale del corpo, supportando un apparato respiratorio più sano.
Terapia del vapore
: l’inalazione di vapore è un modo naturale per aprire le vie aeree e fluidificare il muco ostinato. Il vapore agisce idratando le vie nasali secche, consentendo al muco di muoversi più liberamente.
Come utilizzare la terapia del vapore
Fate bollire l’acqua e versatela in una ciotola.
Per ulteriori benefici, aggiungere qualche goccia di olio di eucalipto o di menta piperita.
Copri la testa con un asciugamano e inspira profondamente per 10 minuti.
Consiglio: anche una doccia calda può avere un effetto simile, soprattutto se non si ha tempo per una sessione di vapore dedicata.
Gargarismi con acqua salata I
gargarismi con acqua salata sono un rimedio collaudato per alleviare il fastidio alla gola e fluidificare il muco.
Per questo
Sciogliere mezzo cucchiaino di sale in un bicchiere di acqua tiepida e fare gargarismi per 30 secondi, assicurandosi che l’acqua raggiunga la parte posteriore della gola.
Sputare la soluzione e ripetere l’operazione più volte al giorno.
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