Anche se non riesci ad addormentarti di nuovo velocemente, puoi comunque funzionare bene. Gli studi dimostrano che la paura di dormire male è spesso più dannosa della mancanza di sonno stessa.
Il giorno dopo:
- Mangia cibi nutrienti
- Fai un movimento delicato o una breve passeggiata
- Evitare l’eccesso di caffeina
- Sii più indulgente con te stesso
La maggior parte delle persone scopre di avere risultati molto migliori di quanto si aspettasse.
7. Presta attenzione allo schema, non solo a una notte
Se svegliarsi alle 3 del mattino diventa un’abitudine frequente, potrebbe essere il riflesso di stress emotivo, preoccupazioni irrisolte o un sistema nervoso sovraccarico. Migliorare i livelli di stress quotidiano e creare una routine serale più tranquilla spesso riduce questi risvegli in modo naturale.
Il tuo corpo sta cercando di comunicare, non di fallire.
