Fresca, veloce e completa: la mia insalata con fagiolini e fagioli rossi che mi salva il pranzo in 20 minuti e con solo 350 Kcal!

    1. Metti a bollire una pentola d’acqua, salala bene e cuoci i fagiolini per circa 14 minuti. Devono ammorbidirsi ma restare un po’ croccanti. Scolali e lasciali raffreddare (puoi passarli sotto acqua fredda per fermare la cottura).

  1. In una ciotola capiente, unisci i fagioli rossi, il mais, la cipolla affettata sottile, i fagiolini ormai tiepidi o freddi e il tonno ben sgocciolato.

  2. In una ciotolina a parte, prepara il condimento: mescola olio evosucco di limonesale e pepe con una forchetta o una frustina, fino a ottenere una sorta di emulsione.

  3. Versa il condimento sull’insalata, aggiungi prezzemolo fresco e mescola bene. Lascia riposare 5 minuti prima di servire, così i sapori si amalgamano meglio.

Conservazione

Si conserva in frigo per fino a 2 giorni, ben coperta. Anzi, il giorno dopo è spesso ancora più buona.

Varianti

  • Puoi aggiungere uovo sodo a spicchi per un tocco in più.

  • Se non ami la cipolla cruda, mettila a bagno in acqua e aceto per 10 min prima di usarla.