4. Fichi
I fichi, freschi o secchi, sono un altro alimento altamente lassativo. Contengono fibre sia solubili che insolubili, ideali per stimolare l’attività intestinale. Inoltre, sono dolci e facilmente digeribili, perfetti anche per chi ha una digestione delicata.
Come integrarli nella dieta:
Ottimi come spuntino, oppure bolliti nel latte per un efficace rimedio serale.
5. Spinaci
Ricchi di magnesio, acqua e clorofilla, gli spinaci aiutano a purificare l’apparato digerente e favoriscono la formazione di feci morbide. Il consumo regolare migliora il tono muscolare intestinale e favorisce la salute dell’apparato digerente.
Consiglio:
Consumateli al vapore o in zuppe per preservarne le proprietà.
Inserire questi alimenti naturalmente lassativi nella dieta quotidiana può aiutare a combattere la stitichezza senza ricorrere a farmaci o integratori. Tuttavia, è importante abbinarli a una corretta idratazione, all’attività fisica e a uno stile di vita regolare per ottenere benefici duraturi.
