Se il dolore non è dovuto esclusivamente alla carenza di vitamina D, potrebbero essere coinvolti altri nutrienti.
Calcio: la roccia delle ossa
Senza calcio, le ossa diventano fragili e più soggette a fratture. Si trova in:
Latticini (latte, formaggio, yogurt)
Mandorle e sardine
Verdure a foglia verde come spinaci e cavolo nero
Magnesio: l’alleato dei muscoli
Una carenza di magnesio può causare crampi e dolori muscolari. Per prevenirli, mangia:
Banane e avocado
Semi di girasole e frutta secca
Cacao (una buona scusa per un quadratino di cioccolato fondente)
Rimedi naturali per ridurre il dolore
Se il dolore rimane lieve, alcuni ingredienti naturali possono aiutarti:
Infuso di zenzero e curcuma: un potente antinfiammatorio per ridurre il dolore muscolare.
Bagni con sali di Epsom: il magnesio che contengono rilassa i muscoli e allevia i crampi.
Olio di magnesio: applicalo sulle gambe per un migliore recupero muscolare.
Massaggio all’arnica: noto per le sue proprietà antinfiammatorie, questo olio è perfetto per il dolore persistente.
Succo di carota e arancia: un cocktail vitaminico ricco di beta-carotene e vitamina C per rafforzare le ossa.
Quando consultare un medico?
Se, nonostante questi consigli, il dolore persiste o peggiora, è fondamentale consultare un medico.
Non lasciare che il dolore ti rallenti! Segui una dieta ricca di vitamine e minerali, esponiti al sole e applica questi consigli naturali per ritrovare benessere e vitalità.
