🥕 GIORNO 3 – “Rigenerazione”
Colazione: vellutata di zucca e curcuma
Pranzo: zuppa di quinoa, spinaci e fagioli cannellini
Spuntino: centrifugato di carota, mela e limone
Cena: zuppa leggera di finocchi e sedano + verdure al vapore
💧 Consigli utili
Bere almeno 1,5–2 litri d’acqua al giorno.
Evitare caffè, alcol, zuccheri e farine raffinate.
Dopo i 3 giorni, reintrodurre gradualmente proteine e cereali integrali.
Se senti fame, aggiungi piccole porzioni di proteine leggere (es. legumi o tofu).
