⏰ Quando chiedere aiuto: segnali da non ignorare
Consulta un medico se noti uno o più di questi sintomi:
✅ Russi forte quasi ogni notte
✅ Ti svegli spesso di notte con sensazione di soffocamento
✅ Ti senti stanco anche dopo una notte apparentemente lunga
✅ Soffri di mal di testa al mattino
✅ Hai problemi di memoria o concentrazione
✅ Il tuo partner nota pause nel tuo respiro durante il sonno
✅ Hai preso peso recentemente e il russare è peggiorato
🩺 Cosa può fare il medico
Esame fisico e anamnesi
Studio del sonno (polisonnografia)
Terapie personalizzate:
Dimagrimento, cambio abitudini
CPAP (ventilazione a pressione positiva)
Apparecchi orali
Chirurgia in casi gravi
✅ Cosa puoi fare da subito
Dormi su un fianco
Evita alcolici e sedativi prima di dormire
Mantieni un peso sano
Cura eventuali allergie o congestioni nasali
Tieni una routine di sonno regolare
