Cosa comporta: esercizio fisico intenso, sessioni di sauna, tute da ginnastica o hot yoga.
Perché porta alla perdita di peso: la sudorazione provoca una rapida perdita di liquidi, che può arrivare a diversi chili in un solo giorno.
Rischio per la salute: la sudorazione rimuove elettroliti vitali come sodio e potassio, aumentando il rischio di crampi, battito cardiaco irregolare e persino insufficienza cardiaca se non reintegrati correttamente.
4. Riduzione drastica delle calorie o digiuno
Cosa comporta: Assumere pochissime calorie, spesso tra le 500 e le 800 al giorno.
Perché porta alla perdita di peso: Il corpo consuma il glicogeno di riserva e perde il contenuto digestivo, riducendo il peso sulla bilancia.
Rischio per la salute: Possibili conseguenze sono carenza di nutrienti, indebolimento del sistema immunitario, calcoli biliari e un metabolismo rallentato.
5. Uso di diuretici o lassativi (altamente pericoloso)
5. Uso di diuretici o lassativi (altamente pericoloso)
Cosa comporta: Assumere pillole o tisane che causano un aumento della minzione o dei movimenti intestinali.
Perché porta alla perdita di peso: Rapida eliminazione di acqua dal corpo.
Rischio per la salute: Un grave squilibrio elettrolitico può portare a gravi problemi cardiaci, renali e persino alla morte.
Perché si perde principalmente acqua, non grasso
Le rapide perdite di peso sulla bilancia dopo questi metodi riflettono principalmente la deplezione di acqua e glicogeno. La vera perdita di grasso è un processo più lento, che in genere avviene a un ritmo di 0,5-1 kg (1-2 libbre) a settimana. È altamente improbabile che perdere 5,5 kg in 3 giorni includa più di una quantità trascurabile di grasso corporeo.
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