Perché dovresti smettere di alzarti per urinare? … Scopri di più

Cerca di andare a letto e svegliarti a orari regolari, anche nei fine settimana. Questo regola naturalmente la produzione di ADH.

Crea un rituale rilassante

Un bagno caldo, della musica soft o un respiro lento… Concediti un momento di pace prima di dormire.

Concentrati sulla moderazione
Riduci il consumo di acqua da 1 a 2 ore prima di coricarti.
Consuma una cena leggera almeno due ore prima di coricarti.
Evita caffè e alcolici dopo le 16:00.
Prenditi cura dell’ambiente della tua camera da letto

Una stanza fresca e silenziosa, priva di schermi e luce blu (né televisione né telefono), è la base per un sonno ristoratore.

Un ultimo consiglio: ascolta il tuo corpo.

Alzarsi ogni tanto non è nulla di cui preoccuparsi. Ma se diventa sistematico, potrebbe essere il momento di rivedere il tuo stile di vita… o di affrontare lo stress latente. E se, nonostante tutto, i risvegli notturni persistono, non esitare a consultare un professionista sanitario.

Dormire in modo agitato significa riscoprire la continuità di un sonno che avevamo lasciato incompiuto: ristoratore, benefico ed essenziale.