Uno studio del 2024 pubblicato sull’American Journal of Cardiology ha scoperto che un corretto allineamento della colonna vertebrale durante il sonno riduce lo sforzo cardiovascolare fino al 12%. Sarah ha iniziato a dormire sulla schiena e si è sentita più leggera e con meno dolore. Pronta a svegliarti riposata? Il prossimo vantaggio potrebbe essere ancora più convincente.
Vantaggio 3: Respirazione migliorata, rischio ridotto.
Potresti pensare: “Ho sempre dormito così, sono davvero a rischio?”. Considera questo: dormire a pancia in giù può peggiorare il russare o l’apnea notturna riducendo i livelli di ossigeno. La mancanza di ossigeno mette a dura prova cuore e cervello, aumentando il rischio di ictus. La National Sleep Foundation riferisce che dormire su un fianco migliora il flusso d’aria, il che potrebbe ridurre gli episodi di apnea fino al 20%. Per Mike, 60 anni, che russava pesantemente, cambiare posizione ha reso la respirazione più facile e gli ha dato più energia. Vuoi respirare meglio di notte? Ecco un altro punto di svolta.
Beneficio 4: Migliora la salute del cuore
Immaginate di svegliarvi riposati, con il cuore che funziona correttamente. Dormire sulla schiena, con la testa leggermente sollevata, favorisce la salute cardiovascolare riducendo la pressione sui vasi sanguigni. Uno studio della Harvard Medical School del 2022 ha scoperto che dormire sulla schiena con un piccolo cuscino può abbassare leggermente la pressione sanguigna durante il sonno, alleviando lo sforzo sul sistema cardiovascolare. Questa piccola abitudine potrebbe prolungare la salute del cuore. Siete interessati a imparare come adottare questo cambiamento in modo sicuro? Il prossimo beneficio vi sorprenderà.
