7. Gravidanza
Durante la gravidanza, i cambiamenti ormonali e l’aumento della pressione sui vasi sanguigni possono causare crampi alle gambe, soprattutto di notte. Un leggero stretching prima di andare a letto può aiutare a ridurne la frequenza.
8. Farmaci
Alcuni farmaci, come diuretici, statine o antipsicotici, possono avere crampi muscolari come effetto collaterale. Se sospetti questo, consulta il tuo medico prima di apportare modifiche.
9. Consumo di alcol
Bere alcol può portare a disidratazione e squilibrio minerale, entrambi fattori che possono contribuire ai crampi muscolari. Limitare l’assunzione e mantenersi ben idratati può aiutare a prevenire questo fenomeno.
10. Condizioni di salute preesistenti
Alcune condizioni mediche, tra cui diabete, problemi renali, disturbi della tiroide o cattiva circolazione, possono aumentare il rischio di crampi notturni. Gestire correttamente queste condizioni può fare una grande differenza.
Come alleviare e prevenire i crampi
Secondo Healthline, alcuni modi efficaci per alleviare e prevenire i crampi includono:
Massaggiare o allungare delicatamente il muscolo interessato
Camminare sui talloni per qualche istante
Applicare calore con un asciugamano caldo, una borsa dell’acqua calda o una borsa dell’acqua calda
Bere succo di cetriolo (che aiuta a ripristinare gli elettroliti)
Assumere farmaci antinfiammatori da banco come ibuprofene o naprossene (se approvati dal medico)
Se soffri spesso di crampi muscolari notturni, può essere utile mantenersi idratati, fare stretching regolarmente e seguire una dieta equilibrata. Semplici abitudini quotidiane possono fare molto per mantenere i muscoli sani e senza dolore.
