3. Migliora la salute intestinale
Spesso definito “asse intestino-cervello”, il nervo vago collega il cervello all’apparato digerente. Regola i succhi gastrici, la motilità intestinale e persino il microbioma. La stimolazione del nervo vago può ridurre i sintomi della sindrome dell’intestino irritabile, del reflusso acido e di altri problemi digestivi. 1. Respirazione profonda
La respirazione diaframmatica lenta è uno dei modi più efficaci per stimolare il nervo vago. Prova a inspirare per 4 secondi, trattenere il respiro per 4 secondi ed espirare per 6-8 secondi.
2. Esposizione al freddo
Spruzzarsi il viso con acqua fredda o fare una doccia fredda può attivare il nervo vago e abbassare la frequenza cardiaca.
3. Gargarismi e canti
Il nervo vago è collegato alle corde vocali e ai muscoli della gola. Cantare, mormorare, intonare cantilene (come “Om”) e persino fare gargarismi con l’acqua possono stimolare il nervo vago.
