Segui una dieta varia e ricca di vitamine del gruppo B: aggiungi al tuo menu alimenti come spinaci, barbabietole, fagioli, uova o funghi. Un rimedio casalingo popolare: bere un piccolo bicchiere di latte parzialmente scremato prima di andare a letto. Questo semplice gesto aiuta a calmare il sistema nervoso.
Muoversi regolarmente: qualche esercizio di stretching mattutino, una posizione yoga rilassante o anche una breve passeggiata consapevole possono avere effetti positivi.
Prestare attenzione alla postura: in ufficio, in macchina, a casa, ecc. Riposare regolarmente gli arti ed evitare di mantenere posizioni rigide per troppo tempo.
Quando consultare un medico?
Se il formicolio diventa frequente o è accompagnato da altri sintomi (affaticamento persistente, perdita di sensibilità, disturbi del sonno, ecc.), è meglio consultare un medico. Potrebbe suggerire esami appropriati per comprendere meglio ciò che il corpo sta esprimendo:
Un elettromiogramma per osservare l’attività muscolare
Un esame del sangue per rilevare potenziali carenze
Una risonanza magnetica o una biopsia cutanea, se necessario, per affinare la diagnosi
Ascoltare il proprio corpo significa anche prendersi cura di sé
Il corpo è saggio. Anche attraverso sensazioni di formicolio inaspettate, sta cercando di parlarti. E se lo ascoltassimo davvero, con attenzione e gentilezza?
