• 125 grammi di cotoletta di pollo (bollita o al vapore)
• 1 pomodoro
• 1 fetta di pane tostato integrale
• 1 arancia
• 1 tazza di tè o tisana (non zuccherata)
Nota: le verdure e la carne che cucini vanno preferibilmente consumate senza sale e condite solo con un filo d’olio d’oliva.
I giorni 6 e 7 sono giorni di “riposo”, quindi puoi mangiare quello che vuoi, ma fai attenzione a non esagerare con il cibo spazzatura e cerca di evitare cibi zuccherati o trasformati.
Dall’ottavo giorno in poi, puoi ripetere la dieta seguendo lo stesso schema.
Importante: l’alcol è vietato per tutta la durata di questa dieta.
Dopo 5 giorni, noterai sicuramente una perdita di peso, che potrebbe raggiungere anche i 2 chili! Dopo due giorni di riposo, ripeti la dieta (puoi ripeterla fino a 3 volte di seguito seguendo il programma di 5 giorni + 2 giorni di riposo). Una volta terminata la dieta, continuerai a mangiare normalmente e in modo sano per evitare di sprecare tutti i tuoi sforzi e ti assicurerai di fare regolarmente attività fisica.
Il lunedì, tuttavia, è l’unico giorno della settimana in cui è necessario seguire una dieta “speciale”. Ecco cosa ti servirà:
Colazione
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