✅ 5. Raccolta oggetti con le dita del piede
Come si fa:
Metti a terra piccoli oggetti (es. monete, palline o un asciugamano).
Usando solo le dita del piede, raccoglili o arriccia l’asciugamano verso di te.
💪 Rafforza i muscoli del piede.
✅ 6. Sollevamenti del tallone (calf raises)
Come si fa:
Stai in piedi, tieniti a una sedia per equilibrio.
Sollevati lentamente sulle punte dei piedi, poi abbassati.
Ripeti 10-15 volte. Fai 2-3 serie.
👉 Aumenta la stabilità e forza dei polpacci.
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