🥑 1. Avocado
Perché fa bene: Ricco di grassi monoinsaturi, vitamina E e antiossidanti.
Effetto anti-age: Nutre la pelle in profondità, migliora l’elasticità e combatte le infiammazioni.
✅ Bonus: Contiene glutatione, un potente antiossidante contro i radicali liberi.
🫐 2. Frutti di bosco (mirtilli, lamponi, more)
Perché fanno bene: Altissima concentrazione di antociani e polifenoli.
Effetto anti-age: Proteggono il cervello, migliorano la memoria e riducono il danno ossidativo.
✅ Bonus: A basso contenuto di zuccheri, ottimi anche per chi controlla la glicemia.
🐟 3. Salmone (e altri pesci grassi)
Perché fa bene: Ricco di omega-3 EPA e DHA, vitamina D e astaxantina.
Effetto anti-age: Aiuta a mantenere la pelle idratata, riduce le rughe e protegge cuore e articolazioni.
✅ Bonus: Gli omega-3 rallentano il deterioramento cognitivo.
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