Sei stanco di notti interrotte da frequenti viaggi in bagno? Non preoccuparti, non sei il solo. Alzarsi una o più volte per urinare può sembrare banale, persino inevitabile. Eppure, potrebbe disturbare il tuo sonno più di quanto immagini… Soprattutto la fase REM, così importante per il nostro equilibrio mentale e fisico. Perché questa abitudine disturba così tanto le nostre notti e come possiamo ritrovare un sonno davvero ristoratore? Lo spiegheremo.
La fase REM, l’eroe non celebrato
Questa fase del sonno agisce un po’ come il centro regolatore delle nostre notti. Migliora la memoria, stabilizza l’umore e aiuta a gestire le nostre emozioni. In breve, è in questo momento che il nostro cervello mette le cose a posto.
Ma non è tutto: durante la fase REM, il nostro corpo produce un ormone importante, l’ADH (ormone antidiuretico). Il suo ruolo? Ridurre la produzione di urina durante la notte, proprio per evitare… di dover andare in bagno.
Il problema: se il nostro sonno è disturbato (stress, abitudini instabili, tempo trascorso davanti a uno schermo, ecc.), questo ormone viene secreto in quantità minori. Il risultato: la vescica funziona come se fosse giorno, costringendoci ad alzarci dal letto.
Perché alzarsi di notte in notte è una cattiva idea
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