Allunga l’anulare con il pollice e tienilo premuto per qualche secondo. Il motivo ti piacerà!
Hai mai provato un semplice movimento della mano e hai sentito un po’ di differenza? Prova questo: tocca delicatamente la punta dell’anulare con il pollice e tienilo premuto per qualche minuto. Potrebbe interessarti sapere perché!
Per secoli, le persone che praticano tecniche di guarigione hanno utilizzato semplici posizioni delle mani chiamate “mudra”. Questi “mudra” sono come gesti silenziosi per le mani e si ritiene che aiutino a sentirsi calmi, a concentrare la mente e a trovare un buon equilibrio interiore. Vedrai spesso queste “sottili posizioni delle dita” utilizzate durante lo yoga e la meditazione. Si ritiene che eseguire queste azioni regolarmente possa aiutare i sensi e il corpo a sentirsi meglio nel tempo.
Uno di questi “mudra” consiste nello stirare l’anulare e poi “premerlo delicatamente con il pollice”. Questa azione, come molte altre, fa parte di un antico sistema di pratiche, soprattutto in tradizioni come l’Ayurveda e la filosofia yoga. Sebbene non siano state condotte molte ricerche scientifiche su larga scala sui mudra in particolare, molte persone che li praticano affermano di sentirsi più calme, di riuscire a concentrarsi meglio e di essere più consapevoli del momento presente quando li praticano regolarmente.
Esaminiamo più da vicino alcuni dei mudra più famosi, come eseguirli e alcuni dei possibili benefici che possono offrire se li si integra nella propria routine quotidiana di cura di sé.
1. Gyan Mudra (Mudra della Conoscenza)
Come eseguirlo:
Siediti in una posizione comoda. Puoi sederti a gambe incrociate o su una sedia.
Appoggia le mani sulle ginocchia, con i palmi rivolti verso l’alto.
Tocca delicatamente la punta dell’indice con la punta del pollice. Mantieni le altre tre dita rilassate ed estese.
Potenziali benefici:
Può aiutare a pensare più chiaramente e a concentrarsi meglio.
Può promuovere un senso di calma, soprattutto durante la meditazione.
È spesso usato per migliorare la consapevolezza e ridurre l’affaticamento. 2. Vayu Mudra (Mudra dell’Aria)
Come eseguirlo:
Piega l’indice verso il palmo della mano.
Premi delicatamente il dito piegato con la base del pollice.
Mantieni le altre dita comodamente distese.
Potenziali benefici:
Usato tradizionalmente per calmare l’energia nervosa.
Può aiutare in caso di irrequietezza o tensione. Alcune persone lo praticano per migliorare la digestione e aumentare la flessibilità articolare.
3. Prithvi Mudra (Mudra della Terra)
Come eseguirlo:
Tocca la punta dell’anulare con la punta del pollice.
Premi delicatamente le punte delle dita l’una contro l’altra, assicurandoti che le altre dita rimangano dritte.
Potenziali benefici:
Si ritiene che questo aiuti a sentirsi più stabili e radicati.
Può dare più energia e aiutare a diventare più resilienti quando si medita o si pratica yoga.
Questo fa spesso parte di pratiche volte a migliorare il benessere generale. 4. Jal Mudra (Varuna Mudra / Gesto dell’Acqua)
Istruzioni:
Per continuare, vai alla pagina successiva ⏭
