Svegliarsi nel cuore della notte con un doloroso crampo alle gambe può essere un’esperienza frustrante e spiacevole. Queste contrazioni muscolari involontarie, note come crampi notturni alle gambe, spesso colpiscono polpacci, piedi o cosce e possono durare da pochi secondi a diversi minuti. Sebbene le cause siano diverse, come disidratazione, squilibri minerali o posizione seduta prolungata, bere molti liquidi prima di coricarsi può svolgere un ruolo importante nella prevenzione. Ecco le migliori bevande da bere prima di coricarsi per ridurre il rischio di crampi notturni alle gambe.
1. Acqua: mantenersi idratati
La disidratazione è una delle cause più comuni di crampi muscolari. Quando il corpo è carente di liquidi, i muscoli sono più suscettibili a spasmi e crampi. Bere un bicchiere d’acqua un’ora prima di coricarsi può aiutare i muscoli a rimanere idratati e a funzionare correttamente per tutta la notte. Fare attenzione a non bere troppo prima di coricarsi per evitare di svegliarsi per andare in bagno.
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