Svegliarsi intorno alle 3 del mattino può essere spiacevole, inquietante e stranamente prevedibile. Controlli l’ora, ti giri e improvvisamente la tua mente si sente più vigile del tuo corpo. È importante sapere che svegliarsi a quest’ora non rovina automaticamente la giornata successiva. Ciò che conta di più è come reagisci a quei momenti di tranquillità al mattino.
Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti su cosa fare e, cosa altrettanto importante, cosa evitare per mantenere le energie e recuperare bene.
1. Mantieni la calma. Il tuo corpo non funziona correttamente.
Molte persone si svegliano alle 3 del mattino e vanno subito nel panico. Pensieri come “Domani sarà terribile” o “Non dormirò mai più” innescano una risposta di stress che rende ancora più difficile addormentarsi.
Risvegliarsi tra un ciclo di sonno e l’altro è normale. È in questo momento che il corpo entra spesso in una fase di sonno leggero. Se il sistema nervoso è sotto stress o pressione emotiva, potresti essere più consapevole di questa transizione.
Considerate il risveglio come un evento neutro, non come una crisi.
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