Incorporare questi alimenti naturalmente lassativi nella dieta quotidiana può aiutare a combattere la stitichezza senza ricorrere a farmaci o integratori.
La stitichezza è un disturbo digestivo comune che può causare disagio e gonfiore, soprattutto se persistente nel tempo. Fortunatamente, la natura offre alimenti ricchi di fibre, acqua e nutrienti che possono stimolare l’intestino in modo efficace e naturale. In questo articolo, scopriamo i 5 alimenti più lassativi al mondo, che dovresti includere nella tua dieta per favorire una corretta regolarità intestinale.
1. Prugne secche (o prugne disidratate)
Le prugne sono universalmente riconosciute come uno dei lassativi naturali più potenti. Ricche di fibre insolubili e sorbitolo, uno zucchero che attira acqua nell’intestino, aiutano ad ammorbidire le feci e facilitarne l’evacuazione.
Come usarle:
Mangiare 3-5 prugne al mattino o aggiungerle a yogurt e cereali. In alternativa, il succo di prugna è altrettanto efficace.
2. Kiwi
Il kiwi è un frutto tropicale con un altissimo contenuto di fibre e un enzima chiamato actinidina, che aiuta la digestione e stimola il transito intestinale. Studi clinici hanno dimostrato che mangiare due kiwi al giorno può migliorare significativamente la frequenza dei movimenti intestinali, soprattutto in chi soffre di stitichezza cronica.
Consiglio utile:
Assumere a stomaco vuoto per ottenere il massimo effetto.
3. Semi di lino
I semi di lino, ricchi di fibre solubili e mucillagini, agiscono come lubrificanti intestinali. A contatto con l’acqua, formano un gel che aumenta il volume delle feci e ne facilita l’espulsione.
Istruzioni:
Tagliati o interi, lasciare in ammollo in acqua per almeno 8 ore. Bere il composto al mattino a stomaco vuoto.
4. Fichi
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