Uno studio pubblicato sul Journal of Neurology suggerisce che dormire a pancia in giù (posizione prona) può ridurre il flusso sanguigno al cervello, costringendo il collo in una posizione innaturale. Questo restringe le arterie carotidi, essenziali per l’apporto di sangue ossigenato. Per gli anziani come Jane, questo può aumentare il rischio di ictus, soprattutto se combinato con condizioni come l’ipertensione. Ma c’è una buona notizia: piccoli accorgimenti hanno aiutato Jane a sentirsi più vigile e sicura di sé. Volete sapere cosa ha cambiato?
Polvere di biotina naturale: nuovi capelli nelle chiazze calve, crescita estrema dei peli.
Il problema del dormire a pancia in giù: dormire a pancia in giù è comodo per alcuni, ma comporta un rischio nascosto. Il collo viene ruotato da un lato per ore, il che può comprimere le arterie e ridurre il flusso sanguigno. Uno studio del 2023 pubblicato su Stroke Research ha rivelato che dormire a pancia in giù per un periodo prolungato è correlato a un rischio di ictus del 15% maggiore negli anziani. Se a tutto questo si aggiungono il russare o l’apnea notturna, il rischio aumenta. Perché continuare a dormire così quando un semplice cambio di posizione potrebbe proteggere il cervello? Scopriamo il primo vantaggio del cambiare posizione durante il sonno.
Beneficio 1: Migliora il flusso sanguigno cerebrale
Vi presento Tom, un insegnante di 55 anni che amava dormire a pancia in giù. Spesso si svegliava con mal di testa e stanchezza, ignaro che la causa fosse la sua posizione durante il sonno. Dormire su un fianco gli apriva le vie respiratorie e alleviava la tensione al collo. Gli studi dimostrano che dormire su un fianco (posizione laterale) favorisce un migliore flusso sanguigno cerebrale, che potrebbe ridurre il rischio di ictus del 10%. Questo delicato allineamento mantiene le arterie libere, permettendo all’ossigeno di fluire liberamente. Tom ha notato un miglioramento della concentrazione nel giro di poche settimane. Un piccolo cambiamento come questo potrebbe trasformare le vostre mattine? Ma aspettate, c’è un altro vantaggio che vi interesserà conoscere.
Beneficio 2: Riduce la tensione
al collo e alla colonna vertebrale. Vi siete mai svegliati con il torcicollo, come Sarah, una donna di 67 anni che si rigirava nel letto dormendo a pancia in giù? Questo fastidio indica un disallineamento della colonna vertebrale, che può affaticare i vasi sanguigni. Dormire su un fianco o sulla schiena allinea naturalmente la colonna vertebrale, riducendo la pressione sulle arterie.
⏩Continua nella pagina successiva⏩
