Tra le piccole abitudini che indeboliscono i muscoli ci sono saltare i pasti, evitare le proteine, non fare abbastanza esercizio fisico e passare troppo tempo seduti o inattivi. L’inattività è addirittura un importante fattore di rischio. E non dimentichiamo la carenza di vitamina D, comune in Francia e che influisce sul tono muscolare.
Alcune malattie silenziose.
Diabete, disturbi della tiroide, infiammazioni croniche e persino malattie neurologiche possono aggravare la perdita di massa muscolare, a volte senza sintomi visibili.
Come riconoscere quando i muscoli stanno iniziando a cedere?
Non servono macchinari sofisticati per individuare i primi sintomi! Ecco alcuni segnali d’allarme a cui prestare attenzione:
Hai difficoltà ad alzarti da una sedia senza riprendere slancio.
Salire le scale ti fa sentire ancora più senza fiato di prima.
Braccia e cosce sembrano meno “tese” di prima.
Potresti manifestare sintomi di inciampo e perdita di equilibrio, nonché un aumento della stanchezza senza una ragione apparente. Se riscontri diversi di questi sintomi, potrebbe essere utile una breve consulenza con il tuo medico per valutare la situazione.
Protezione muscolare: buone abitudini quotidiane
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